La alimentación no solo nutre el cuerpo, también influye directamente en la salud mental. Diversos estudios demuestran que una dieta equilibrada favorece la memoria, el estado de ánimo y la concentración, fortaleciendo así el bienestar general. Según Pamela Arias, nutricionista de NIPRO Guatemala, “el cerebro depende de lo que comemos. Una alimentación adecuada no solo proporciona energía, también influye en nuestro estado emocional y nos ayuda a enfrentar el estrés diario”.
Nutrientes como los ácidos grasos omega-3, presentes en el pescado, la linaza y las nueces, contribuyen a mejorar la memoria y reducir la ansiedad. Por su parte, las vitaminas del complejo B (B6, B12 y ácido fólico) son esenciales para producir neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que regulan el estado de ánimo.
Entre las principales recomendaciones para una buena salud mental destacan: mantener una dieta equilibrada con frutas, verduras y granos integrales; cuidar la salud intestinal mediante alimentos fermentados y fibra; reducir el consumo de ultraprocesados y azúcares; y promover hábitos que favorezcan un sueño reparador y mayor energía diaria.
Arias enfatiza que “la clave está en la constancia y en adoptar hábitos saludables que se ajusten a cada persona. Una buena alimentación puede convertirse en una herramienta poderosa para cuidar la mente y mejorar la calidad de vida”. Desde su enfoque multidisciplinario, NIPRO Guatemala, a través de la Corporación Integral de Diálisis (CID), impulsa la educación nutricional como parte esencial de la atención integral en salud. La empresa promueve la prevención, el autocuidado y el bienestar emocional, reafirmando su compromiso con un sistema de salud más humano, sostenible y centrado en la calidad de vida.
